【女子必見】胸を大きくする方法!簡単バストアップ術

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胸を大きくする!簡単にバストアップする方法

出典胸を大きくする!簡単にバストアップする方法 – NAVER まとめ

バストアップの方法と種類

バストアップの方法は、どれをしようか迷ってしまうほど多いです。
大きく分けると、エクササイズ、マッサージなどで体を動かしてバストアップする方法と、
食べ物やサプリメントを摂取したりして体の中からバストアップする方法があります。
そのほか、バストアップクリームを塗ったり、ブラジャーやバストアップグッズなどを使ったりすることでバストアップを目指す方法もあります。
いずれにしても、毎日コツコツ続ることによって、バストアップに繋がっていくものです。
どうバストアップしたいか自分の性格やライフスタイルにあった方法を見つけることが大切です。

出典infowave.biz

★胸を大きくする!簡単にバストアップ(マッサージ編)

二の腕についた脂肪をバストに変える!

1、脂肪を柔らかくする
まず脂肪をバストへ移動させるための準備として、
二の腕の脂肪がやわらなくなるようによく揉みほぐします。
目安時間は1分です。
このとき、脂肪が細かくなっていくことをイメージしながらやるようにしましょう。

2、余分な脂肪をバストへ
十分に揉みほぐし脂肪がやわらかくなってきたら、手の平を使って二の腕についた余分な脂肪を
移動させるようにバストの上側に持っていきます。
ワキの下にはリンパが通っています、リンパマッサージをするようワキの下を刺激すると効果的。

胸を大きくする!おっぱい体操

出典eSampo | ふわふわおっぱい体操

1、鎖骨の中心に向かって揺らす
左のおっぱいを右手で持ち上げ、鎖骨の中心に向かって、斜め上に弾ませるように揺らす。
1秒間に2~3回のペースで揺らし、20~30回位繰り返す。右のおっぱいも同様に揺らす。

2、上に向かって揺らす
両手で脇からおっぱいをやや中央に寄せるイメージで持ち上げ、上に向かって揺らす。
1秒間に2~3回のペースで揺らし、20~30回位繰り返す。

出典www.esampo.com

★胸を大きくする!簡単にバストアップ(エクササイズ編)

ウォーキング

出典ウォーキング > エクササイズ> バストアップ事典

バストアップを促すためにウォーキングは助けとなるエクササイズのひとつです。
また日常生活でも、歩き方はとても大切です。
正しいウォーキング方法を知る事で、バストアップ効果や、ダイエット効果、O脚を解消するなど、
様々な効果が得られます。

まず、基礎となるのが、姿勢です。背筋を伸ばし、姿勢を正しく保つ事で、
腹筋・背筋が強まり、バストアップにつながります。

出典encrypted-tbn3.gstatic.com

大胸筋を鍛えていれば、年齢を重ねても垂れにくく、ハリのあるバストを保つことが出来ます。
そして出来れば単にバストアップするだけでなく、きれいな形のバストになりたいもの。
一般に、きれいなバストとはお椀を逆に向けたような、まんまるの形だと言われています。
それを実現するには、バストを整えるようにマッサージして、並行して大胸筋を鍛えて垂れないように、バストを理想の形に定着させるという流れがほしいですね。

正しいサイズのブラをつけましょう

出典ブラサイズナビ | ワコール

実際のサイズより小さいブラを選んでしまう人、意外と多いようです。
間違ったサイズのブラは、バストアップの妨げや機能が発揮されないだけでなく、
カラダに負担をかけてしまう場合もあります。

☆胸を大きくする方法(食べ物)

胸の脂肪は、乳腺の発達によって増えますから、カロリーのあるものを食べていても胸は膨らみません。乳腺の発達には、女性ホルモンの分泌が必要で、そのためには栄養バランスのよい食事を取らなければなりません。

バスト自体を大きくするためには乳腺を成長させることが重要

食べ物だけで乳腺を成長させて胸を大きくするのは大きな効果を望むことは難しいです。
短期間で胸を大きくしてバストアップするには、
やはり、効果的なバストマッサージやエクササイズを組み合わせて行なうのが一番の早道。

リンパを流すとバストアップ効果がある

出典嘘でしょ!? リンパを流すとまさかのバストアップ効果が | 美レンジャー

バストにも老廃物や水分が溜まっています。
特にバストを支える脇腹は日頃気にしない箇所でもあり、放置しがち。
それらをリンパ節に流すことで、垂れるのを防ぎ、すっきり上向きのバストが維持できます。
自宅ではアロマオイルなどを使ってお風呂上がりにマッサージするだけでも効果的。
リンパの集まるわきの下を目指して老廃物を流すイメージで、マッサージしてみましょう!

【バストアップの妨げになるもの】

胸を大きくするために避けておきたいことがあります。
それは、睡眠不足とストレスです。
2つ共、胸を大きくするのに必要なエストロゲン分泌を妨げます。
十分な睡眠を取り、ストレスを受けないようにすることが大切です。

出典cameroneytinge.info

バストは、主に脂肪と乳腺からなり、その土台となるのが大胸筋。そして表面は皮膚によって支えられています。いくら胸が大きくても肌にハリがなければ美しいバストにはなりません。
ですから、バストアップと美肌作りを並行して行う必要があります。そのためにも、血行を良くして新陳代謝を促すことが大事。

猫背の改善で胸が大きく見える

猫背は胸を持ち上げている大胸筋を衰えさせ、胸の形成に必要な脂肪をつきにくくします。
実際の胸のサイズよりも見た目が小さく見えるのも損をしています。
姿勢を正しくするだけでも胸の位置は上向きます。

胸がたれる原因?睡眠と体勢について

バストが垂れたり、形が崩れてしまったりするのは、寝ている間に起こると言われています。
多くの女性は、就寝時にブラジャーを外していると思いますが、これがバストの垂れ、形を崩してしまう要因になっているのです。どうしても、寝ている時間はバストは横に流れてしまいます。
そのため、最近は寝ている間につけることでバストアップが期待できるブラジャーも販売されているので、こうしたブラジャーを利用するのもお勧めです。
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胸を大きくする!簡単にバストアップする方法

『いかに自然と胸を張った状態でいられるか』がポイントです。
自然と胸を張るような姿勢、よい姿勢をキープすることが重要。

出典胸筋力&バストアップ! ボディメイクエクササイズ | キャリア | マイナビニュース

出典1bustup.net

正しいブラを選ぶチェックポイント4つ

(1)アンダーバストがフィットしているか?
(2)バストとブラジャーの間が浮いていないか?
(3)ストラップがフィットしているか?
(4)体を左右にひねったり、脇を上下に動かしてもフィットしているか?

バストも体、体を作るのはやはり『食べ物』ですから、
次の4つを積極的に取るようにしましょう。

出典温めるだけでCからGに!? 自宅でできる簡単バストアップ法|一目惚れを科学する。恋愛コラム

1. 女性ホルモンと似た働きを持つイソフラボンを豊富に含む大豆たんぱく質。
2. 筋肉を作る高たんぱく質(赤身の肉や魚など)。
3. 体を温め血流を良くする食べ物(ネギや生姜などの薬味、根菜)。
4. 代謝を良くする酵素(生野菜、フルーツなどに含まれる)。

胸を大きくする!簡単にバストアップする方法

出典胸を大きくする!簡単にバストアップする方法

胸を大きくする!簡単にバストアップする方法

引用元:NAVERまとめ

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