な、なんと…成功確立93%の激ヤセ!美脚を手に入れる簡単ダイエット法

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『様々なタイプの太い脚』

1番多いのが水太りタイプで、なんと女性の70%が水太りに当てはまると言われるほどです。
水太りの特徴は、むくみが生じやすいことです。
その症状は人によってもさまざまですが、人によっては1日中むくんだ状態が続いたり、太ももを指で押したときに、押した部分が白っぽくなってゆっくり戻ってくるような症状の人が水太りタイプといえます。
水太りの場合、最大の原因は血行不良です。
冷えやストレスから、血液の流れが悪くなり、結果的に代謝も悪くなってしまうのです…。
理想の美脚への道はまずは浮腫みを解消しましょう!!

『ゴロ寝で足パカ むくみの無い足に!!』

足パカ体操

足パカ体操

①仰向けに寝て脚をまっすぐ伸ばしたら直角に脚を上げます。
横から見るとL字になるように。

②そのまま横に開けるところまで脚を開きます。

①と②を繰り返して脚を開いて閉じてパカパカ。

※呼吸を止めないように気を付けましょう!

ゆっくりとしたほうが効きます。
開いて閉じる動作で1回のカウント。
これを10回を1セットで3から5セット

『足パカが苦手な人がやってる裏技!!!!!穿いて生活するだけでも運動効果が上がるエクササイズスパッツ”ビュレッグ!!!!” 』

骨盤補正用ダイエットスパッツ=ビュレッグのこと。

運動をしている時と同じように
普段穿きながら生活するだけでダイエット効果を発揮するビュレッグ!!

モデルのよう美脚を手に入れたいならフットケアと骨盤ダイエットをしっかりしないと無理。
エステに行かずとも簡単に美脚を手に入れたい方向け!
忙しい有名人が普段から穿いてるのがビュレッグ。

ビュレッグは、芸能人も履いてるだけあって凄い効果あったよ!実家に帰った時に痩せたでしょ?って言われたし(@´▽`@)ノ

ビュレッグを毎日通勤の時に着るようにしたら 5キロ落ちてウエスト9センチ細くなったよ(^^)

ビュレッグめっちゃいい~~ヽ(*´∀`)ノ キャッホーイ!! 穿いてるだけで、足細く見えるんだけど~~笑 っていうか、浮腫みが出なくなるから、かなり楽ちん♪ ずっと穿いてても苦しくないし!!

http://goo.gl/EwgcP4?hl_ja&output_search&sclient_psy-ab

個人差はありますが、骨盤補正スパッツのビュレッグを履けば約 2ヶ月で浮腫みを取り除き→セルライトまでも減らしてくれます!!

なかなか運動ができない方におすすめ!!

『つま先立ちで浮腫み解消!!』

ふくらはぎの筋肉を使って心臓から足に流れてきた血液を心臓に押し戻すポンプのような役目をしています。そのため、足のむくみ解消にはふくらはぎの筋肉の働きが欠かせません!!

1)つま先の上げ下げ
かかとは地面につけた状態でつま先を軽く上に持ち上げる。
この時、ふくらはぎの筋肉を意識して伸ばしてみましょう!
5秒かかとを上げたままキープし、これを10回程度繰り繰り返す。
足は肩幅くらいに広げていても大丈夫です。

2)かかとの上げ下げ
つま先を地面につけた状態で、かかとのみを浮かせるようする。
この時はすねの前側と足の甲の部分が伸ばされているようなイメージを持ちながらゆっくり行う。
5秒キープし、それを10回程度繰り返す。

足の浮腫みを解消して、痩せやすい足になりましょう!
時間がない人でも簡単にできるエクササイズ。
足パカ運動!
お風呂上りや布団にゴロゴロっとなるタイミングで10分あればできちゃいます!!

歩くのが苦手な人。
筋トレも嫌い…なんて人にもおススメです。

『足痩せに効果のある歩き方』

ウォーキングは脚やせ効果だけでなく、有酸素運動でもあり、
全身の脂肪燃焼に影響を与えるダイエット。
長時間歩けばかなりの運動量になりますが、ただ単に歩くということとウォーキングは違います。
しっかりと筋肉を使った歩き方で、足や手を動かし、血液の流れを感じるような歩き方を意識しましょう!!

『ウォーキングのポイント』

『ウォーキングのポイント』

1*歩幅は少し広めに、かかとから着地する。
2*腕を張り、背筋をのばす(猫背NG!!)
3*手は軽く握る(手の中に卵を持っている感じ)
4*ひじは軽く曲げる
5*会話ができる程度の強さ・速さで歩く
6*最低20分以上はウォーキング(出来れば毎日)
7*ウォーキングの前後には必ずストレッチ

かかとをしっかり着ける事によって脚が美しくなり、
背筋を伸ばして姿勢を正すことで、下半身と上半身のバランスをよくしてくれます。

『撃退!アッという間に太ももが細くなる!?』

太ももの理想サイズは知ってますか?
身長(cm)×0.3=太ももの理想的な太さ(cm)
これは太ももの一番太いところの一周の長さ。
前後はすると思いますが、理想の体型を知っておくのもダイエット成功のカギ!!

■太ももに効くエクササイズ
①足を揃えてまっすぐ立ち、片手を壁に軽くつける。
②片足を曲げながら、ゆっくり太ももを上げる。
この時、太ももの根本から上げるイメージで高く上げるように。
太ももの裏側が伸びているのを感じ、10秒キープ。
③その足を元に戻して、今度はうしろに持っていきます。
つま先を手でつかんで10秒キープ。
太ももの前側が伸びているのを感じてください。

これを左右の足でやり3~5セットが理想です。

老廃物や水分の流れをスムーズにしてくれるエクササイズになります。

『骨盤の位置を正しい位置に!』

『骨盤の位置を正しい位置に!』

骨盤の歪みはウエスト・腰回り・足…すべてに影響してきます。
骨盤ストレッチも一緒にやってみましょう。

①腰を回す…左右交互に10回

②上体を前後に倒す…前後交互に10回

③大転子を入れ込む…左右交互に10回

お風呂上りの体が温まっているときに行うのがベスト!

『1日に摂る理想の水分量』

涼しくなるとノドが乾かない、寒いなどの理由で水分が少なくなる人が多くなります。
また、むくみやすいからといって水分を控えるのもNG!!
体内の水分が不足すると水分をため込もうとするので反対にむくみや肌荒れがしやすくなってしまいます。
水分をしっかりとって、汗や尿として老廃物を排出しましょう。

理想の水分摂取量は1日1500ml~2000mlです。

こまめに摂るように心がけましょう!!

[いま話題]「試して良かった!」18万人が体験した骨盤ダイエット500円

引用元:NAVERまとめ

 

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