ついつい食べてしまう夜食…深夜に食べても太らない食べ物7選

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夜遅くまで仕事や勉強などしているとついついお腹が減って何か食べてしまいますよね。
今日は太らないためにも、深夜に食べても太らない「夜食」をご紹介します。

深夜に食べても太らない「夜食」

1 ゼリー

出典 : http://www.gettyimages.co.jp

スイーツの中でも低カロリーなので、おすすめです。
最近は0kcalのゼリーもあるので、夜食に食べても太りにくいと思われます。

寒天などを使ったゼリーにカロリーは低く、脂肪として蓄積されにくい。また、夜間に増えだすビーマルワン対策にも役立つ。

2 みそ汁

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みそ汁は消化も良いのでオススメです。具だくさんにしてもカロリー控えめなので、満腹間を味わえる一品です。

味噌汁などの温かい汁物を飲めば、身体を温めることができるので代謝が良くなり、太りにくくなります

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3 おかゆ・お茶漬け・うどん

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みそ汁同様で消化が良く、身体を温められるのでおかゆもオススメです。
どうしてもごはんが食べたい人にはオススメです。
その他にも、うどんやお茶漬けも割とカロリーが低く上記の効果が得られるのでオススメです。

4 ヨーグルト

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ヨーグルトも無糖であれば、低カロリーで抑えられるので夜食に食べても問題なさそうです。

カロリーは、プレーンヨーグルト(無糖)のカロリーです。砂糖が加えられているヨーグルトでは、さらにカロリーは高くなります。
最近は低脂肪のヨーグルトも増えているので、脂肪分を抑えた商品を選ぶと良いですね。

5 おでん

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おでんも、大根やこんにゃく、白滝などカロリーが低く、食べ応えのあるものが多いのでオススメです。コンビニ等で気軽に買えるのも魅力ですね。

おでんは夜食にはぴったりです。
温かくて、野菜だったり、こんにゃくだったりとてもヘルシー。
おまけにスープより一品として食べたときの満足感が全く違います。

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6 春雨ヌードル

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夜にカップ麺ばかり食べたい方にオススメなのは、春雨ヌードルがオススメです。
コンビニでも買えるので、忙しい人にもいいかもしれません。

7 バナナ・リンゴ・白桃など

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夜食にフルーツはだめと思われがちですが、フルーツはビタミンやミネラルも多く含まれるので健康維持に役立つので食べ過ぎなければ夜に食べてもOKです。
ただし、水っぽいものは寝る前なので避けましょう。

夜食には、体の冷やすフルーツや水分が多いフルーツ(夜にトイレが近くなってしまうのは、睡眠の妨げになってしまいますね…)は避けると良いでしょう。
消化の良いバナナやリンゴ(162kcal)、白桃(68kcal)などがおススメです。

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引用元:buzzhouse

 

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