たった1ヶ月で5cmUP!肩こりにもバストアップにも♥驚きのおっぱい体操をご覧下さい

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出典news.mynavi.jp

おっぱい体操に入る前にまずは食事の見直しも大切です。

女性が女性らしい体つきになるために必要なものといえば、“女性ホルモン”ですよね。この女性ホルモンのひとつで、子宮の発育や乳腺の発達などを促すのが“エストロゲン”です。

バストは脂肪と乳腺でできているため、この“エストロゲン”の作用を促す食べ物を効率よく体内に取り込むことが、バストアップさせるためのポイントとなるのです。

では、その女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの作用を食べ物の力を借りて促すには、どういった食べ物を摂ればよいのでしょうか?

バストアップに効果的な食品

大豆食品(大豆イソフラボン)

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大豆食品(大豆イソフラボン)

ご存知のとおり、大豆に含まれる“大豆イソフラボン”は、女性ホルモンと似た作用があることで有名です。なぜなら、“大豆イソフラボン”の化学構造がエストロゲンに似ているからだそうです。その効き目も穏やかで、自然に作用してくれます。

さらに、大豆食品は日本人に不足しがちなカルシウムも豊富なので、女性にとってはとても頼もしい食品です。納豆やお味噌、豆腐など、大豆を原料とした食べ物は多く、その調理法も無数にあるので、毎日の食事にも取り入れやすいですね。

キャベツ(ボロン)

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キャベツ(ボロン)

キャベツがバストアップにいいなんてちょっと意外な気もしますが、このキャベツに含まれている“ボロン”という成分には、エストロゲンの分泌を促し、血中濃度を上昇させるという驚きの作用があるのです。

大豆食品と一緒に摂れば、心強いサポート役に。カロリーも低くヘルシーで、食物繊維も多いので、しっかり食べておきましょう。

ザクロ(エストロゲン)

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ザクロ(エストロゲン)

ザクロは“不老長寿の妙薬”や“生命の果実”と呼ばれ、昔から健康や美容によいとされています。そして、ザクロの種には、人の体内で合成されているエストロゲンと科学構造が同じエストロゲンが含まれているのだそうです。

また、ザクロには、抗酸化作用があるポリフェノールやビタミンCも含まれているため、老化防止や生活習慣病の予防にも効果があります。

マグロ(たんぱく質)

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マグロ(たんぱく質)

たんぱく質は、骨、筋肉、皮膚、毛髪、血液、など、身体の様々なものを構成している、無くてはならないものです。また、たんぱく質はアミノ酸で構成されており、女性ホルモンを活性化する役目もあるのです。普段から、できるだけ良質のたんぱく質を摂っておきたいですね。

たんぱく質は、牛肉、豚肉、鶏肉、魚介類、卵、乳製品、豆類といった食べ物に多く含まれますが、中でもおすすめなのがマグロです。マグロにはアミノ酸がバランスよく含まれていて、体内では作られない必須アミノ酸も含まれています。

おっぱい体操

≪おっぱいストレッチ≫

*おっぱい周辺の筋肉をほぐす

凝り固まったバストを活性化させておっぱい体操の効果をあげる

出典神藤多喜子の「おっぱい体操」でバストアップ!でも胸を大きくする方法は他にも沢山ある!|ダイエット魔女Aki「この世で一番美しく痩せるダイエット」

≪おっぱいながし≫

「バストアップ効果を上げる」

おっぱいながしは絹の手袋でリンパをきれいに流して
女性ホルモンのバランスをとりバストをきれいにしていくマッサージ法

*絹100%の手袋をつけるとより効果的

☆おっぱいながしのやり方

・両手、両足とも末端から付け根に向けて手のひらでこする

・入浴前に両手、両足ともにそれぞれ30秒程度行う

出典神藤多喜子の「おっぱい体操」でバストアップ!でも胸を大きくする方法は他にも沢山ある!|ダイエット魔女Aki「この世で一番美しく痩せるダイエット」

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≪おっぱいはずし≫

「おっぱい本来の位置に戻す」

・胸筋にはりついたバストをはずしていく

・指を熊手のように使い、バストの脂肪部分を胸の中央へかき集める

・指の腹を使ってやさしく行う

*左右1分ほど行う

出典神藤多喜子の「おっぱい体操」でバストアップ!でも胸を大きくする方法は他にも沢山ある!|ダイエット魔女Aki「この世で一番美しく痩せるダイエット」

≪おっぱいゆらし≫

「バストを本来のやわらかさに戻す」

・1秒間に3回ゆらすイメージで10秒ほど行う

・ななめ上に持ち上げ、その位置からやさしく上に向かって揺らす

・1秒間に3回ゆらすイメージで10秒ほど上に向かって大きくゆらす

出典神藤多喜子の「おっぱい体操」でバストアップ!でも胸を大きくする方法は他にも沢山ある!|ダイエット魔女Aki「この世で一番美しく痩せるダイエット」

引用元:NAVERまとめ

 

 

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