たった1分でリフレッシュ!疲労回復やイライラに効く「手のツボ」5選

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仕事中の疲労やイライラ。なんとかしたいけど、マッサージに行く時間もない。

今回は、そんな時にたった1分マッサージするだけでも効果がある手のツボを5つご紹介します。仕事の合間に、頭痛、イライラ、身体の冷えなど、体の疲れをリフレッシュさせてみましょう。

※効果には個人差があります。

1. 疲労回復

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疲労に効くツボは、手のひらの中央付近にある労宮(ろうきゅう)です。このポイントをほかの指で押します。ここは不老長寿のポイントとも呼ばれ、過労に効き、循環器系統の保護作用もあります。

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場所は、手をグーにしたとき、中指の先が当たるところ周辺です。ツボとしては、この場所ですが一緒に手の平、全体もほぐしてあげると、とても気持ちが良くリラックスできます。

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2. 頭痛

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合谷は、手のツボです。人差し指と親指の骨が合流するところから、やや人差し指よりにあります。このあたりに、さわってわかる”くぼみ”があります。親指で押したとき、ジーンとくる箇所があったら、そこが合谷です。

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頭部の疾患」に、合谷のツボは、とくによく効くのです。たとえば、頭痛、蓄膿症、花粉症、難聴、耳鳴り。そのほか歯痛、口のただれ、腫れもの、にきび、吹き出もの、アトピー・・・。

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3. イライラ

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液門は薬指の付け根あたり。握りこぶしを作った時にできる谷間にあるツボになります。手の甲側、小指と薬指の間の水かきのようになっている所を骨に向かっておすと圧痛があります。

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自律神経、交感神経の興奮を抑えることで、副交感神経を働かせ、イライラを抑制、緊張をほぐし、気持ちを落ち着かせるのに有効となります。また、腰痛や寝違えなどの痛みを軽くしたり、排尿困難にも効果を発揮します。他には、慢性的なめまいや小指の麻痺や痛みといった事を軽減してくれます。

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4. 身体の冷え

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手にも足にも「水かき」がありますよね。ココにつぼがあります。冷えに効くツボです!両手に4箇所づつで8個。コレを八邪穴といいます。

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八邪の『八』は左右の合わせたツボの数の意で『邪』は外邪の意で、つまり外邪の侵襲を防ぎ正気(元気)を助ける効果のあるツボ・・という訳です。

ちなみにこの場合の外邪とは、「冷水」や「冷風」もしくは「気温」や「湿度」などを指します。冷水や冷気に触れると手指が冷え、痛みや痺れが生じる事がありますが、そのような痛み、痺れを取り去り、気・血の流れをスムーズにしてくれます。

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5. 緊張

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労宮は、手のひらのほぼ真ん中、手を開いて薬指を軽く曲げて、その先端がつく所にあります。ここを5秒くらい「じっくりと押して、ゆっくりと離す」動作を5回くらい繰り返して下さい。

出典 http://sad-sad.com

労宮を中心に手のひら全体をやや強めに指圧をするととても心地よく、気持ちがゆったりとします。全身の緊張も次第にゆるんできます。宮労の指圧は、自分でやるよりは身近な人にやってもらうとより効果的です。

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参考:ツボの押し方

押し方ですが、主に親指を使ます。

1. 親指のはらの部分(指の先端から第一関節にかけて)を押しあてます
2. 押す強さは、「やや強め(ほどよい刺激を感じる程度)」
3. 押す時間と間隔は、「ひと押し 3~5秒」で、ゆっくり離し、数分間断続的に行う
※左右対称にあるつぼは、左右セットで均等に押す

出典 http://www.katacori.com

押している時はそのツボに意識を集中させ、血液が流れ循環が良くなり、身体が暖かくなることをイメージします。こうすることで身体の状態がよくなるイメージを持つことができ、さらにツボの効果を高めることができると言われています。

出典 http://allabout.co.jp

ぜひ仕事のちょっとした合間や休憩時の気分転換にご活用ください!

ツボマッサージで心も体も健康になったら、次は幸せを見つけに行きましょう♪

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引用元:spotlight

 

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