これは使える!肩こりや目の疲れを5秒で改善する裏ワザ

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「つかれ」や「不調」を自覚していても、なかなか毎日ケアできないものですよね。
スキマ時間5秒を使ってできる簡単なセルフケアの方法を覚えておくと、ふと気づいたときに体のメンテナンスができて便利です。

1.まず、全身の緊張をほぐそう

1.まず、全身の緊張をほぐそう

出典 http://jrs-trading.co.jp

やり方は背もたれに寄りかからず、真っすぐ楽な姿勢で座り、親指と中指で耳の付け根を内側と外側から軽くつまむ。そして、つまんだ耳を左右に引っ張るだけを5秒。

「決して強く引っ張らないでください。カラダがほぐれてくるのを感じたらOKです」

全身の筋肉を緩められれば成功。

出典 http://nikkan-spa.jp

体がふわっと軽くなる感じがしたらほぐれている証拠です。

2.肩こりを5秒で治す

2.肩こりを5秒で治す

出典 YangChen(TW)

「肩こりにピンポイントで効かせるには座ったまま両腕を真っすぐ上げてみてください。コツは、ただ上げるのではなくワキの下を伸ばす。ワキは普段伸ばされない箇所。時々、5秒間ワキ伸ばしをすれば肩こりは解消されるでしょう」

出典 http://nikkan-spa.jp

脇の下をしっかり伸ばすことで、血液やリンパの流れをよくします。
これが肩こり改善につながるんですね。

3.眼精疲労を5秒で解消する

3.眼精疲労を5秒で解消する

出典 http://www.mujerhoy.com

「目を閉じて、まぶたの上から人さし指、中指、薬指の3本で眼球に5秒間軽く触れます。眼球は少し動かす。すると、目の緊張を自然に和らげることができます」

出典 http://nikkan-spa.jp

パソコンの近くに緑の小物を置くとか、1時間に1回、数分の休憩を入れるのも、目のつかれの緩和に効果があるようです。

番外編:5秒で美脚を作る座り方も!

番外編:5秒で美脚を作る座り方も!

出典 http://www.mstc-lothian.com

まとめ:体の不調を5秒で治す裏ワザ

まとめ:体の不調を5秒で治す裏ワザ

出典 http://woman.mynavi.jp

【仕事中感じる不調が取れる技BEST5】

1位「5秒、耳を引っ張る」
⇒全身の緊張が解ける

2位「5秒、腕を上げてワキを伸ばす」
⇒肩こりが楽になる

3位「まぶたに手を触れ5秒、眼球を動かす」
⇒眼精疲労が改善される

4位「舌を5秒間、突き出す」
⇒胃腸がスッキリする

5位「鼻腔に響くように5秒間ハミング」
⇒声の通りが良くなる

出典 http://nikkan-spa.jp

引用元:gori.me

 

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